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コンビニで気軽に買える!疲労回復できる食べ物ランキング

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こんにちわ、ウリボ(@uribo52)です。

こちらの記事でネットで買える疲労回復の食べ物を紹介しましたが、食べる場所は自分の家で数人で食べる前提としていました。

top10_food_reduce_fatigue_altネットで買える疲労回復に即効性ある食べ物ランキング10選

なので、今回は職場など外出先でもサクッと食べられる疲労回復の食べ物としてセブンイレブンの「OMNI7」という購入サービスが便利なのでそれを含めて紹介したいと思います。

クロールくん

コンビニに疲労回復までサポートしてくれる食べ物なんて売ってるんかいな?
客の立場からするとあんまり期待してないけど、結構あるんだよ。

ウリボくん

OMNI7(オムニセブン)とは

omni7(オムニセブン)はセブン&アイのオムニチャネルサービスで、そもそもオムニチャネルとは何かというとリアルとネットの差をなくす仕組みです。

例えば、ネットで購入したものは通常配達で物が家に届くことなりますがそれを店舗で受け取れたり、ネットで検索し店舗で直で見て購入したものを自宅で受け取るというようなものです。

このOMNI7のサービスも同じようなもので、セブンイレブンの商品をネットで購入し店舗で受け取れることができます。

例えば、お昼時にコンビニに行って、ほしい弁当がないというのを避けることができます。

今から紹介する商品はそもそもお店の仕入れの数としてあまり多くないものが多く、行っても売っていないことが多いのでこのサービスを見つけ事前に購入してお店に行き確実にゲットできるようになりました。

タイミングが良ければ直接コンビニに行っても買えますのでご心配なく。

クロールくん

コンビニ商品を事前に取り置きしてもらえるって初めて聞いたわ、知ってた?
知ってるから紹介してるんじゃなーい、ホント便利だよ~

ウリボくん

片手で手軽に食べられるサラダチキンバー

ウリボの評価
総合評価
(5.0)
効果
(5.0)
食べやすさ
(5.0)
携帯性
(5.0)
コスパ
(5.0)

僕がおススメする、疲労回復するコンビニ食べ物の一番のおススメは、このサラダチキンバー!!

なぜならこの鶏むね肉にはイミダゾールペプチドという栄養素を豊富に含まれているからです。

渡り鳥が長い距離を休まずに飛び続けることができるのは、鶏の胸肉にこの成分が大量に含まれているからです。

しかも、このイミダゾールペプチドは熱に強いので生で食べなくても調理したとしても成分が溶けてなくなることはありません。

値段もお手頃で、オフィスでも手軽に食べられ、また様々な味が提供されておりオールマイティな一品になっています。

たんぱく質が摂れる!鶏むね肉サラダ

ウリボの評価
総合評価
(5.0)
効果
(5.0)
食べやすさ
(5.0)
携帯性
(5.0)
コスパ
(5.0)

サラダチキンバーで紹介したイミダゾールペプチドを含む鶏の胸肉の食品に加え、ゆで卵とブロッコリも含んだものになっていますので1食で1/3日分のたんぱく質23グラムが摂れるのでボディメイクにもお勧めです。

ただし、食事のタイミングでしか食べられないのがサラダチキンバーに劣る部分はありますが総合的な栄養バランスはこちらのほうに軍配が上がります。

クロールくん

鶏の胸肉大人気やな~疲労回復系のどの記事でも見るわ
だってあんなに長距離を飛べる筋力を支える成分を摂取できるんだから取らない手は逆にないよね~

ウリボくん

だしが決めて7種具材豚汁

ウリボの評価
総合評価
(4.5)
効果
(5.0)
食べやすさ
(5.0)
携帯性
(4.5)
コスパ
(4.5)

豚肉は他の牛や鶏には少ないビタミンB1が飛び抜けて多いのが特徴です。ビタミンB1は別名”疲労回復のビタミン”とも呼ばれていて、体の中の代謝を回して疲れをためない、回復させてくれる働きがあります。

さらに、ねぎ類に含まれるアリシンとともにとることでより働きが増します。

朝食が少しおろそかになった日にお昼ごはんでこの豚汁をプラスアルファして栄養摂取するもよし、単身赴任や独身の方には日々のバランスが摂れた栄養摂取に必須の商品になっています。

直火で焼き上げた柔らかい豚ロース生姜焼き

ウリボの評価
総合評価
(4.5)
効果
(4.5)
食べやすさ
(4.5)
携帯性
(4.5)
コスパ
(4.5)

筋肉の疲労回復に効果がある、ビタミンB1が豊富な食材です。この食品をおススメするのは疲労回復はもちろんですが、とにかく美味しいんです。

厚めにスライスした豚ロース肉をしょうがたれに漬け込んで、直火で焼き上げているので香り豊かな一品。

ちなみに、袋のまま電子レンジで加熱可能です。オフィスの電子レンジでチンして食べれるので手軽さもあります。

枚数は少ないものの、大きさ・厚さがあるので贅沢感があります。たれは甘さ控えめで、しょうがの風味が強いです。

また、箸でもカンタンに切れてしまうほどやわらかいので、子どもでも食べやすく、お酒のおつまみにも合う一品になっています。

クロールくん

疲労回復の解説の域を超えている、笑
ごめん、ごめん。なんせ本当に美味しいから・・・汗

ウリボくん

ご当地 つまみの旅 鳥もつ煮(甲府編)

ウリボの評価
総合評価
(4.5)
効果
(5.0)
食べやすさ
(4.0)
携帯性
(4.5)
コスパ
(4.5)

こちらは菊正宗から発売されている、われらアラフォーをターゲットに開発された「ご当地つまみの旅」シリーズになっています。

こちらは山梨県甲府市のご当地グルメ「鳥もつ煮」がベースになっており、菊正宗の清酒を使いながら歯ごたえの良い砂肝と柔らかく滋味深いレバーを甘辛に味つけされ、鳥もつの食感とコクのあるうま味が堪能できます。

もつには疲労回復に関する栄養素以外にも以下のようなものが含まれています。

  • 貧血や疲労回復に効く鉄分やビタミンB
  • 抗酸化作用が高く免疫力をupするビタミンD
  • 骨を丈夫にするビタミンK
  • 血流を良くするアミノ酸
  • 肌にハリや潤いをもたらすコラーゲン

食べきりサイズで言うまでもなくお酒のあてにどうぞ・・・

お手軽カットフルーツ 皮むきりんご

ウリボの評価
総合評価
(4.0)
効果
(4.5)
食べやすさ
(4.5)
携帯性
(4.0)
コスパ
(4.0)

りんごには酸味のもととなる「リンゴ酸」が含まれていてそれが疲労回復に効果があります。

リンゴは切ってしまうとすぐに傷んでしまいますし、リンゴを丸ごと持ち歩いて食べるのは海外では普通ですが日本ではなかなか馴染みのない食べ方ですよね。

そうゆうときにこうやってパックに入っていて持ち運びがしやすい皮むきリンゴを食べられるとすごく便利ですよね。

クロールくん

確かに新宿によくおる外国人がリンゴ片手に街中を歩いとるわ。
海外のホテルに入るとだいたいルームに置いてあるし「1日1個のりんごで医者いらず」っていうことわざがあるぐらいだからね~

ウリボくん

お手軽カットフルーツ パイナップル

 

ウリボの評価
総合評価
(4.0)
効果
(4.0)
食べやすさ
(4.0)
携帯性
(4.0)
コスパ
(4.0)

栄養士の妻に教えてもらって食べ始めるようになったのがこのパイナップルです。

実はこのパイナップルには以下のような疲労回復につながる栄養素が含まれています。

  • 体が疲れたときに溜まる乳酸を分解して新陳代謝を助けるクエン酸
  • 筋肉の疲労回復に効果がある、ビタミンB1
  • 細胞の酸化、体の免疫力を高めるビタミンC

スーパーでパイナップルを買うと量がファミリーサイズのものが多いですが、こちらは少し疲れたなあと思ったときにコンビニで買え食べ切りサイズというところがおススメです。

よりたまごを感じる濃厚たまごサンド

 

ウリボの評価
総合評価
(4.0)
効果
(4.5)
食べやすさ
(4.0)
携帯性
(4.0)
コスパ
(3.5)

朝セブンイレブンで買い物する人はこの商品を購入する人が多いのではないでしょうか。

実はたまごとパンの炭水化物ってめちゃくちゃ相性がいいんです。

たまごを含むビタミンB群は乳酸をエネルギーに変える働きがあり、その時にパンに含まれる炭水化物が使用されて疲労回復を促す効果があります。

あまりにもありふれた商品なので、ただ美味しいと理由で食べていたと思いますが朝に食べてエネルギーチャージできる食べ物なんです(*_*)

クロールくん

セブンイレブンのたまごサンドは群を抜いてうますぎへん?
何気に僕たちの一日の活力を付けてくれるのに貢献してくれているんだね~

ウリボくん

とろっと卵黄の半熟煮たまご

ウリボの評価
総合評価
(4.0)
効果
(3.5)
食べやすさ
(4.0)
携帯性
(4.0)
コスパ
(3.5)

たまごに含まれているアミノ酸が筋肉の疲労を取るのに一役買ってくれます。

アミノ酸の詳細についてはこちらから

explain_amino_acid_of_myprotein_title_altマイプロテインで販売するアミノ酸の種類を説明するぞ

たまごを調理するとなると、ゆでたまごにするか、目玉焼きにするなどやるとなるとそれなりに労力がかかり、煮たまごを作るとなるとさらにハードルが上がります。

とはいえ、おかずのどっかに乗せてワンポイント味のアクセントをつけたいところ。

そんな時に、この煮たまごがあれば一気に解決してくれ疲労回復の一役も買ってくれます。

忙しい時にインスタントラーメンで済ませるようなときがあるのであればこれをのっけて少しでも栄養補給をしておきましょう。

五目野菜炒めセット 260g

ウリボの評価
総合評価
(3.5)
効果
(3.5)
食べやすさ
(4.0)
携帯性
(4.0)
コスパ
(3.5)

最後は五目野菜炒めです。

こちらはニラにアリシンには疲労を回復させるビタミンB1の吸収を助ける作用があるんです。

ビタミンB1を含む豚肉やレバー、豆類などと一緒に摂ると、アリチアミンとなり疲労回復効果が期待できるので、普段お肉中心の生活に少し加えて上げるといい感じになります。

まとめ

コンビニの食事でも疲労解消できる食べ物を紹介しました。

疲れている人ほど、忙しい。そんな時にコンビニでサクッと購入してもらって元気を出してもらえればと思います。

クロールくん

OMNI7っていうサービスが結構便利。昼休み出るの遅れたら何もないもんな・・・
効率よく食べ物をゲットして、効率的に栄養を取ってしんどい40代を乗り切ろう~!!

ウリボくん

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